.
طوفان گرفت، نام شما سربلند شد
تا نیزه نیزه سمت خدا، سر، بلند شد
این خون که ریخت روی زمین، خون نبود، نه
این خون که قد کشید و تناور، بلند شد
از برکت تو بود، اگر ماجرای زخم
سرباز کرد، تازه شد از سر، بلند شد
هر دل که از مصیبت و عشق تو سهم برد
آتش گرفت، سوخت و یکسر، بلند شد
یک رستخیز سرخ که دنیا نیاز داشت
از عمق لحظه های مکدّر بلند شد
من حاضرم برای حسین ترک سر کنم
آماده ام به راه ولایش خطر کنم
مظلوم تر از عموی غریبم ندیده ام
از غربتش تمامی عالم خبر کنم
این کار عشق و دل بُوَد ای عقل برو کنار
مستانه سوی حضرت دلبر سفر کنم
تابی ندارد این دل محزون و کوچکم
آخر چگونه زخم تنش را نظر کنم
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران، شکی نیست که روند طبیعی افزایش سن، مغز
را دستخوش تغییراتی میکند که تواناییهای شناختی ما را کاهش میدهد.
در طی این روند بخشهایی از مغز کوچک میشوند، ارتباط بین نورونها کاهش مییابد، گردش
خون در مغز کم میشود و التهابات مغزی افزایش مییابد.
با این حال، بعضی از عادتهای روزانهی ما پیری مغز را سرعت میبخشند و ما میتوانیم با
تغییر این عادتها از سرعت پیر شدن مغز کم کنیم.
اگرچه محققان نسخهی خاصی برای حفظ تواناییهای شناختی ندارند، اما رفتارهای سالمی
وجود دارد که برای این تواناییها مفید هستند.
در ادامه به عادتهای نادرستی میپردازیم که باعث پیری مغز و از دست رفتن تواناییهای
ذهنی میشوند.
۱- مراقب شنوایی تان نیستید
افت شنوایی با زوال عقل مرتبط است. طبق تحقیقات، افراد مسنی که دچار افت شنوایی
شده اند، احتمال ابتلا به زوال عقل در آنها به میزان چشمگیری بیشتر است. احتمالا
فشار ناشی از تلاش برای شنیدن بار سنگینی بر دوش مغز میگذارد یا آنکه افت شنوایی
منجر به انزوای اجتماعی میشود که این مسأله خود یکی از ریسک فاکتورهای بروز زوال
عقل شناخته شده است.
۲- مشروبات الکلی مصرف میکنید
تحقیقی در سال ۲۰۱۲ بر روی موشها نشان داد موشهایی که در اثر الکل بیش از اندازه
به مرحلهای معادل مستی رسیده بودند، تولید سلولهای عصبی در بخش هیپوکامپوس
مغز آنها نزدیک به ۴۰ درصد کاهش یافت. هیپوکامپوس ناحیهای در مغز است که در
بعضی انواع یادگیری نقش دارد. این رفتار در دراز مدت تأثیر زیادی در یادگیری و
حافظه دارد.
۳- به سلامت قلب خود بی توجه هستید
سلامت قلب ارتباط مستقیمی با سلامت مغز دارد. در حقیقت هر چه که برای قلب خوب
باشد، برای مغز هم خوب است. وقتی قلب شما تحت فشار باشد و گردش خون در مغز
به درستی صورت نگیرد، مغز سریعتر پیر میشود. تحقیقی در سال ۲۰۱۷ نشان
داد افراد میانسالی که ریسک فاکتورهای مشکلات عروقی مثل فشار خون و دیابت
را دارند، با بالا رفتن سن احتمال ابتلا به زوال عقل در آنها بیشتر میشود.
۴- هنگام کار، موتور سواری، دوچرخه سواری و ... از کلاه ایمنی
استفاده نمیکنید
تحقیقات جدید نشان میدهد شدت ضربهی مغزی و سن وقوع آن میتواند روی ریسک
بروز زوال عقل تأثیر بگذارد. در پژوهشی در سال ۲۰۱۸ مشاهده شد افرادی که در
گذشته تجربهی ضربهی مغزی را داشتند، ریسک ابتلا به زوال عقل در آنها ۲۴
درصد بیشتر از کسانی بود که هرگز چنین تجربهای نداشتند. همچنین پژوهشگران در
این تحقیق متوجه شدند اگر در دههی بیست زندگی خود ضربه مغزی شوید، خطر
ابتلا به زوال عقل در دههی پنجاه زندگی تان به میزان ۶۰ درصد افزایش پیدا میکند.
۵- تحرک ندارید
عدم تحرک یکی دیگر از ریسک فاکتورهای ابتلا به زوال عقل است. تحقیقات نشان
داده است هر چه فعالیت بدنی کمتر باشد خطر ابتلا به زوال عقل به میزان زیادی بالا
میرود.
۶- از کارهای فکری دوری میکنید
ورزش دادن مغز یکی از راههای مؤثر در حفظ سلامت مغز است. تحقیقات نشان
میدهد. آموزشهای شناختی، سرعت افت تواناییهای شناختی در بعضی موارد مثل
پردازش اطلاعات یا حافظه را دست کم به مدت چند سال بعد از زمان آموزش کم میکند.
البته هنوز شواهد کافی وجود ندارد که ثابت کند بازیهای ذهنی رایج میتوانند جلوی
افت تواناییهای شناختی یا بیماریهایی مثل آلزایمر را بگینرد. با این حال، به چالش
کشیدن ذهن با مطالعه کردن و حل جدول و پازل سودوکو ضرری ندارد و احتمالا میتواند
برای مغز مفید باشد.
۷- علاقهای به یادگیری چیزهای جدید ندارید
سرعت روند ابتلا به زوال عقل در افرادی که تحصیلات بالاتری دارند کمتر است.
وقتی چیزی یاد میگیرید، ارتباطات جدیدی در مغزتان شکل میگیرد و این مسأله انعطاف پذیری
مغز را بیشتر میکند. این کار مثل آن است که پول بیشتری در حساب پس انداز بازنشستگی تان
بگذارید، بنابراین وقتی بازنشسته میشوید و مغزتان کند میشود میتوانید از آن حساب پول
برداشت کنید.
۸- ارتباط اجتماعی ندارید
همانطور که انجام بسیاری از کارها با وجود خانواده و دوستان راحتتر میشود، حفظ
سلامت مغز هم با حفظ ارتباطات اجتماعی سادهتر است. تحقیقات نشان داده است هر چه
فعالیت اجتماعی بیشتر باشد سرعت تحلیل رفتن تواناییهای شناختی کمتر میشود. داشتن
ارتباط اجتماعی اضطراب را کم میکند و از طرفی دیگر، ارتباط قویای بین اضطراب و
بروز مشکلات مغزی با افزایش سن وجود دارد.
۹- اضطراب زیادی دارید
اضطراب صدمات زیادی به مغز وارد میکند. طبق تحقیقات، هر چه فشار و اضطراب
بیشتری متحمل شوید، خطر افت سریعتر تواناییهای شناختی و بروز بیماریهایی مثل
آلزایمر در شما بالاتر میرود.
۱۰- خواب کافی ندارید
با بالا رفتن سن، هر چه خواب کمتری داشته باشیم مغز ما زودتر پیر میشود.
پژوهشگران با بررسی اسکن مغزی افراد و مدت خواب آنها پی بردند کسانی که کمتر
میخوابیدند توانایی شناختی آنها با سرعت بیشتری تحلیل میرفت. به گفتهی محققان،
دست کم هفت ساعت خواب شبانه برای حفظ سلامت مغز در بزرگسالان ضروری است.
۱۱- رژیم غذایی ناسالمی دارید
تغذیه نقش مهمی در سلامت مغز دارد و تحقیقات علمی حاکی از کمتر بودن خطر بروز
آلزایمر در کسانی است که رژیمهای غذایی سالمی دارند. مواد غذاییای که تأثیر زیادی
در حفظ سلامت مغز دارند عبارتند از: سبزیجات، میوههای توت مانند (مثل گیلاس،
توت فرنگی و غیره)، مغزهای خوراکی، انواع لوبیا، ماهی، گوشت مرغ و روغنهای
سالم مثل روغن زیتون.
۱۲- سیگار میکشید
تحقیقات علمی نشان داده است مصرف سیگار، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را در افراد
حدود دو برابر بیشتر میکند.
۱۳- در مناطق آلوده زندگی میکنید
آلودگی هوا یکی از عوامل مؤثر در پیری مغز است. قرارگیری مداوم در معرض آلودگی
هوا تغییرات ساختاریای در مغز ایجاد میکند که روند افت تواناییهای شناختی را
سرعت میبخشد و باعث صدمات مغزی-عروقی میشود.
۱۴- توجه به سلامت مغز را به آینده موکول میکنید
سلامت مغز مسألهای نیست که توجه به آن را به دوران پیری موکول کنیم. در دوران
جوانی فرصتهای زیادی برای جلوگیری از بروز زوال مغز و آلزایمر در دهههای بعدی
زندگی وجود دارد که در صورت غفلت آنها را از دست خواهید داد.
پویش #هدیه_اربعینی
منبع: جام جم آنلاین
" چه گویم که زبان قاصر است از بیان عشق به ابا عبدالله الحسین ( ع ) "
عکس: مهر
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فارس، بنیامین نتانیاهو نخست وزیر رژیم صهیونیستی روز پنج شنبه طی یک سفر محرمانه به مسقط پایتخت عمان سفر کرده است.
خبرگزاری عمان این خبر را منتشر کرده و نوشته سلطان قابوس از نتانیاهو اسقبال کرده است.
این خبرگزاری در گزارش خود نوشت: سلطان بن سعید قابوس دیروز در «کاخ البرکه» از نتانیاهو استقبال کرد. دو طرف در زمینه پیشبرد فرایند صلح(روند سازش) در غرب آسیا و برخی مسائل دوجانبه رایزنی کردند.
بنیامین نتانیاهو نیز طی بیانیهای در این زمینه نوشت؛ امروز جمعه از سفر به عمان برگشتم؛ جاییکه با سلطان قابوس بن سعید دیدار و گفتوگو کردم.
وی افزود: من و همسرم به دعوت سلطان قابوس به مسقط رفتیم. اولین سفر رسمی از سال 1996.
وی تاکید کرد که این سفر در راستای سیاستهای تل آویو برای تقویت روابط با کشورهای منطقه و تضمین منافع امنیتی، اقتصادی و تکنولوژیک اسرائیل است.
از هفته های رد شده یک جمعه قرض کن
این انتظار را ته خطی که ... " فرض کن!"
از ابرهای روی سرم ترس دارم و
باید دوباره اشک شوم تا ببارم و ...
هی جمعه ها سه شنبه تر و هی سه شنبه ها ...
اصلا بگو چگونه ؟! بگو کی سه شنبه ها -
- نزدیک تر به ساعت موعود می شود؟
کی لحظه های دیر شده زود می شود؟!
پرواز یک پرنده بی پر قشنگ نیست
لطفا بیا ! نگو که دل واژه تنگ نیست
هر روز نقش تازه تری می کشم تو را
اما قشنگی تو به نقاش و رنگ نیست !
میدان باز تر شده یی خواستی ؟! بیا !
هر چند وقت آمدنت وقت جنگ نیست
یک ماه کاملی وسط آسمان عشق
آقا ! "خیال خام من اما ،پلنگ نیست! "
دنیا شروع خسته ی یک اتفاق بود
دنیا بدون آمدنت ... نه ! قشنگ نیست.
زهره جعفرزاده
درانتظارخورشید شب شکن
درانتظارتوسوختم
درانتظارتوساختم
درانتظارتوباختم
درانتظارتوباختم صبروقراررا
درانتظارتوسوختم صبروشکیب را
درانتظارتوساختم دردل ویرانه قلبم خانه امید را
ای امیددل این عاشق خسته توکجای که کنم من سرو
به فدایت
سروجانم به فدایت ای گل نرگس
توکجای گل نرگس
توکجای گل نرگس که جهان پرشده ازظلم وجفا
توکجای که رسی به فریاددل اینهمه عاشق خسته از
جوروجفا
غم دوری وهجران تواتش زده برجان وتنم ای گل نرگس
جان وتن من به فدای انهمه مجدو شکوه کرمت ای
گل نرگس
اوازه مجدو شکوه وکرمت گربدمد برصورخود
اسرافیل
عاشقانت همه جان برکف وسرمست شوند وز
نوای خوش نغمه داودی توای گل نرگس
نغمه داودی تو فریاد نجات بشراست از
ظلم وجهالت
ای ریسمان الهی توکجای که بشرچنگ زند
برتوخودرابرهاند ازپس این چاه ظلالت
شب ظلمت شده مسطولی نیست خورشیدی
براین محفل تار
خورشیدشب شکن صبح امید توکجای
که شوی خورشید دل اینهمه عاشق خسته از
این شب تار
شب تارهجران وفراغت صبح وصال می شود اخر
دل این شاعرشیدا با دیدن روی چون ماه
نگارش شاد می شوداخر
شب مستی وشیدایست من مست وخرابم
درعشق توای گل
عشقت شده ارامیه جان این من شیدا
درهستی ومستی ای گل نرگس
ای ماه پیامبر. ای قائم عالم. ای مهدی موعود
نور خداوند
اصغرصمدی
غروب جمعه شد و باد ایستاده بیایی
که فرش پای تو باشد اگر پیاده بیایی
و آب سینه سپر کرده بر عناصر دیگرغروب جمعه شد و باد ایستاده بیایی
که روی شانه ی خیسش قدم نهاده بیایی
و جمعه هاست جدل می کنند یکسره باهم
ز راه چشم ز دل از کدام جاده بیایی
بخوانمت به همین واژه های الکن و خیسم
ببینمت به همین لحن صاف و ساده بیایی
غروب جمعه شد و کفش هام جفت شدند
دلم تپید که شاید اجازه داده بیایی
علی کریمی کلایه